オランダ暮らし30年目、やっぱり翻訳つづけてます!
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2014年 03月 02日 ( 1 )

週末医食

黒ウサギくんが窓の下に来ていた。

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かわいい後姿。

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ピンと立った耳がかわいい。

中庭じゅう、茶色いウサギと走り回っている。

どこに巣があるのだろう?!



* * *


今日はジムでひさしぶりの新メニュー。

12月に作ってもらったのだが

調子がイマイチだったり忙しくて余裕がなかったりで

しばらく時間が経ってしまい

メニューを見ても体操の内容が思い出せなくなっていたので

もう1度、教えてもらった。


なんとなく、いままでのメニューより

つまらないような気がしていたのだが

きっちりやってみるといい感じだった。


ひさしぶりにデッドリフトも入っていて

友だちが横で見ていて

「カッコいいね、わたしもやってみたい」と

トレーナーに言っていた。


終わったあと、体も気分もスッキリ。

どうにか覚えられたし、来週からまた楽しみ。

自分の体を理解して、

その時々に最適のメニューを作ってもらえる――

ありがたいことだ。



晩ごはんは:

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ベジタリアンボールとナゲット。

ごはんが少なかったのでキヌアに梅干し・しょうゆで味付けしたもの。

キュウリ・トマト・ワカメのサラダ。

いつものザワークラウトとインゲンをごま油で炒めたの。

きのうの里芋の味噌汁。


『週末医食』という本を読んで、1度、玄米で
(〈土日で血液を浄化し体内リセット〉という副題)

本格的に試してみたいと思っている。


大好きなミルクティーの牛乳まで抜くのはむずかしいし

せっかく焼いたケーキも食べたいし、

なかなかハードルが高そうなので、

まずはいつものベジタリアンから。


きのうひさしぶりに食べた納豆が

胃をダイレクトに軽くしてくれたので

また買ってこよう。


味噌汁の味噌は煮立たせると酵素が損なわれるので

その前に火を止めるとか、

発酵食品はとにかく体にいいから毎日、食べるとか

(わたしの場合はザワークラウトだが)、

本を読んで参考にしている。
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by orandanikki | 2014-03-02 04:20